哪些食物可以补益生菌和益生元?
益生菌主要存在于酸奶、奶酪、纳豆、豆豉、腐乳、泡菜等发酵类食物中,不过酸奶建议选择无糖的,奶酪建议选择低脂的,豆豉、腐乳建议选择低盐的。除了通过食物获取益生菌,新鲜的蔬果中也含有各种益生元,保证每天吃1斤蔬菜,吃200~350克水果就能给肠道有益菌提供丰富的食物。
益生菌主要存在于酸奶、奶酪、纳豆、豆豉、腐乳、泡菜等发酵类食物中,不过酸奶建议选择无糖的,奶酪建议选择低脂的,豆豉、腐乳建议选择低盐的。除了通过食物获取益生菌,新鲜的蔬果中也含有各种益生元,保证每天吃1斤蔬菜,吃200~350克水果就能给肠道有益菌提供丰富的食物。