益生菌可以长期吃吗？科学服用最重要

崔玉涛的育学园 

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现在益生菌可谓是“网红”产品，其对健康有好处的观念深入人心，孩子拉肚子、便秘或没有胃口了，家长都会考虑给孩子吃点益生菌。

但是也有人说，吃益生菌会产生依赖，这是真的吗？益生菌可以长期吃吗？

今天我们来聊聊这个话题。

很多家长虽然听说过“益生菌”，但是可能对益生菌到底是什么还不太清楚。

因此，我们有必要先说说什么是益生菌。

益生菌其实就是一类对健康有益的细菌。

世界卫生组织对益生菌有这样一个定义：对人体只有益而无害的活菌，叫做益生菌。

那么，益生菌在孩子身体内，能起到什么作用呢？  

我们已经知道了，益生菌只是细菌的一类。  

而在人体肠道内还有数不清的细菌，这些细菌可以分成3类：

有害菌、有益菌（益生菌）及中性菌。  

其中，益生菌和有害菌会相互制约，维持着肠道内菌群的平衡，而肠道内菌群的情况，很大程度上影响了宝宝的消化、吸收和免疫功能。  

如果益生菌减少了，其保护作用也会减弱，若肠道菌群的平衡被打破了，宝宝就可能出现腹痛、腹泻等情况。

如果孩子出现以上的问题，一般情况下会建议先给孩子做肠道菌群检测，评估宝宝肠道菌群是否健康，并且根据结果，确定是否需要给宝宝补充益生菌，补充什么益生菌。

益生菌制剂会产生依赖吗？ 可以长期吃吗？

不会产生依赖，但不建议长期吃。  

不会产生依赖的原因有两点，一点是，所谓依赖性是相对于药物来说的，益生菌是生物制剂，从根本上就没有产生依赖性的说法。  

另一点是，细菌只要适应肠道内厌氧环境就会定殖在肠道内，并形成肠道内正常的菌群，不需要反复补充，也就无从说起依赖性了。

为什么不建议长期吃呢？

我们常说的吃益生菌，其实是吃益生菌制剂，益生菌制剂≠益生菌，这是两个概念。 

很火很火的益生菌，到底有多神奇？

本文转载自南方周末（ID: southernweekly），有删节，已获得授权。其他媒体未经授权不得转载。 近几年，微生物界诞生了新网红 它就是益生菌 各类益生菌乳制品迅速蹿红，酸奶、优酪乳、酸牛奶占据着超市、便利店冷藏柜的重要位置。看到这些产品，消费者隐约明

而益生菌在提纯加工成在益生菌制剂时，会添加防腐剂、添加剂、稳定剂等物质。

我们的目的是给宝宝补充益生菌，但其实是通过给宝宝吃益生菌制剂的方式补充的，所以宝宝在补充益生菌的同时，也会把添加剂吃进去。 

益生菌本身对孩子的健康是有益的，但是益生菌制剂中的添加物长期服用却不一定是绝对安全。

因此，当孩子因为肠胃不适或过敏等问题，确实需要服用益生菌时，家长要遵照医嘱，按疗程给宝宝服用合适的益生菌制剂，之后可以做肠道菌群检测，看肠道菌群是否恢复正常，如果恢复了，那就可以不服用了。 

需要强调的是，家长最好是在医生的指导下，来判断是否需要给孩子添加益生菌制剂。 

而且益生菌制剂也不是补得越多越好，关键是“平衡稳定”，需要根据肠道菌群的真实状态，针对性地补充对应的益生菌，才会有好的效果，而不是随意使用。

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