自查！这几种不良的生活习惯有可能导致肠道菌群失衡！

1、不良的生活和饮食习惯

不节制吸烟，酗酒，长时间睡眠不足或者熬夜会紊乱肠道中菌群。另外吃太多肉食和酸性食物，总是暴饮暴食，不规律的一日三餐，吃太多煎炸油腻食物以及生冷寒凉食物等也会影响肠道中菌群环境。

2、受到创伤

曾经做过各种手术，受到外伤或者感染，患有恶性肿瘤，长时间接触化学物品以及患有疾病时会影响肠道菌群，尤其当患有危重疾病时会丧失整个乳酸菌群。

3、环境因素

环境因素会影响肠道菌群数量和种类，长时间待在污染的环境中，喝了被污染的水源，房屋装修材料发散出来的重金属物等，都会加快肠道老化速度。

4、精神因素

多次参加应酬，持续性紧张，精神压力过大，总是处于焦虑不安以及抑郁等不良情绪会紊乱神经内分泌系统。影响肠道生理功能，让肠道中微生态环境失去平衡，从而引起肠道老化。

5、肿瘤治疗

当患有恶性肿瘤时需要通过综合方法治疗，尤其是接受放射化疗、大量使用激素以及同位素时，不仅会降低抵抗力和免疫力，而且会破坏肠道菌群平衡。

6、便秘

当上了年纪后肠道张力以及蠕动力减退，个别牙齿缺失，再加上咀嚼功能下降，吃的过于精细，缺乏运动等会让胃肠道消化以及蠕动功能降低，容易导致便秘。粪便长时间在肠道中停留会改变菌群生态环境，刺激有害菌增殖。

7、滥用抗生素

长时间大剂量使用广谱抗生素，能抑制或者杀死敏感菌和正常菌群。菌群会产生耐药性，这些细菌会在肠道中大量繁殖，从而导致菌群失调，引起便秘或者腹泻等。

温馨提示

以上因素会导致肠道菌群失调，要改变不良的生活习惯。保证有充足睡眠，一日三餐规律化，吃饭时要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽和暴饮暴食。戒掉烟酒，保持积极乐观心态。平时可以多喝酸奶补充益生菌，含有的益生菌能杀死有害菌，而且维持肠道中菌群环境平衡。

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