我们吃益生菌,那医生又以什么为食物呢?

时间:2020-04-09作者:admin216分类:益生菌知识浏览:5446评论:0

益生菌食物包括:

  • 低脂、含有活菌或活性菌的纯有机酸奶;

  • 酸奶类饮料;

  • 康普茶(一种发酵茶饮料,一般采用红茶或绿茶为原料,其中含有多种酵母和细菌,以及这些微生物产生的有机酸、活性酶、氨基酸和多酚,富含B3、B12等维生素,有助于人体肠道的健康);

  • 发酵蔬菜,如酸菜和泡菜;

  • 发酵的大豆(味噌)。

益生菌—抗癌肠道健康“小卫士”,怎么吃补充呢?


为了获得最大的健康福利,每天至少吃一小份益生菌食品。如果你正在考虑服用益生菌补充剂,请具体咨询医生。

益生元食物

益生元食物能喂养肠道中的细菌,使它们能够生长和繁殖,大多数是富含纤维的植物性食物。

益生元食物包括:

  • 全谷物;

  • 水果和蔬菜,特别是香蕉、芦笋和洋葱;

  • 燕麦片;

  • 大豆;

  • 大蒜。


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